큰 노력을 들이지 않고도 건강을 증진시킬 수 있는 방법이 있다. 바로 올바르게 호흡하는 것이다. 올바른 호흡은 우리 건강과 안녕에 매우 중요한 역할을 한다. 올바른 호흡법은 심신의 안정과 대사 기능을 촉진시킨다. 다음은 신체를 건강하게 유지해주는 올바른 호흡법이다.호흡법에는 크게 흉식과 복식이 있다. 대부분의 사람들은 흉식호흡을 한다. 흉식호흡은 숨을 들이 마실 때 가슴 부위가 팽창하는 호흡법이다. 하지만 여러 연구를 통해 건강에 좋다고 알려진 호흡법은 복식호흡이다.복식호흡을 하려면 우선 코를 통해 숨을 크게 들이 마셔야 한다. 입
중이염은 주로 어린이들에게서 흔하게 발병하는 염증성 질환 중 하나다. 건강보험심사평가원의 2022년 통계에 따르면 중이염으로 병원을 찾은 전체 환자 가운데 절반 이상이 0~9세 미만의 소아인 것으로 확인됐다. 중이염은 워낙 흔하게 발병하는 질환인 데다 가만히 두면 금방 나을 거라는 생각에 제때 치료하지 않고 방치하는 경우가 있는데, 자칫 더욱 큰 합병증을 불러올 수 있어 주의해야 한다. 어린이에게 중이염이 흔하게 찾아오는 이유는 무엇인지, 어떤 위험성이 있는지 알아보자.아이가 열나고 귀 잡아당긴다면 중이염 의심…아이들에게 흔한 이유
ㅣ오스트리아 비엔나의대 연구팀, 47만여 명 데이터 분석ㅣ소금 과다 섭취 시 위암 발병 위험 41%↑ㅣ소금, 위점막 손상시키고 헬리코박터균 감염에 취약하게 만들어소금을 과다 섭취하면 위암 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Adding salt to food at table as an indicator of gastric cancer risk among adults: a prospective study, 식탁에서 음식에 소금을 첨가하는 것이 성인들 사이에서 위암 위험의 지표로 작용하는지에 대한 전향적 연구)는
밥을 충분히 먹은 후에도 이상하게 배고픔이 느껴질 때가 있다. 이때, 참지 못하고 간식을 먹고 후회하는 이들이 적지 않다. 그런데, 이는 진짜 배고픔이 아닌 '가짜 배고픔'일 수 있어 주의가 필요하다.가짜 배고픔이란, 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해서 나타나는 진짜 배고픔이 아닌 일종의 착각이다. 이러한 가짜 배고픔은 다양한 원인에 의해 생길 수 있는데, 대표적인 원인이 스트레스다. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오는데, 이는 혈당을 올리고 뇌에 탄수화물 섭취 신호를 보내 식욕을 돋운다. 때로는 미디어나
‘자연유착 쌍꺼풀 수술’은 절개 방식의 쌍꺼풀 수술과 함께 쌍꺼풀 수술의 대표로 자리 잡으면서 수술 건수가 점점 증가하는 추세입니다. 자연유착 쌍꺼풀 수술은 매몰법 혹은 비절개 방식과 유사한 의미로 쓰이고 있고, 실제로 수술 방식이 크게 다르지 않습니다. 오늘은 자연유착 쌍꺼풀 수술에 대해 자세히 알아보겠습니다.자연유착 쌍꺼풀 수술, 진행 방법은?우선 상담을 통해 원하는 쌍꺼풀 라인을 디자인합니다. 수술을 진행할 때는 국소마취 후 작은 절개창(구멍)을 여러 개 만들고, 매몰 실로 구멍들을 통과하면서 쌍꺼풀 라인을 잡아줍니다. 이러한
과학과 의학이 날로 발전하고 있습니다. 병의 원인을 알지도 못해 사망에 이르렀던 아주 먼 과거에서 병변의 치료법을 선택할 수 있게 된 오늘날까지 돌아보면, 다음 세대에는 어떤 놀라운 치료 방법이 기다리고 있을지 궁금해집니다. 다양한 치료법이 존재하는 오늘날 가장 진보한 치료법을 하나 꼽으라면 바로 로봇 수술일 것입니다. 로봇 수술이란 첨단 수술 기구인 로봇수술기를 환자에게 장착하고 수술자가 로봇팔을 조종하여 시행하는 복강경 수술 방법입니다.복강경 수술과 로봇수술, 어떤 점이 다를까?일반적인 복강경 수술과 로봇수술은 하나 또는 여러
사과는 일 년 내내 즐길 수 있는 과일이다. 그런데, 특별히 아침에 먹는 사과는 '금사과'라고 불린다. 아침 사과의 건강 효과가 그만큼 뛰어나다는 의미다. 아침 사과의 효능에 대해서 자세히 알아본다.소화 촉진아침에 먹는 사과는 위 활동을 촉진하는 역할을 한다. 위액의 분비가 많아져 소화·흡수를 돕고 배변 활동에 도움을 준다. 또한 사과에 풍부한 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서 포만감을 오래 느끼도록 해 다이어트에도 효과가 있다. 특히 사과 껍질에 포함된 우르솔산이라는 성분은 비만의 위험성을 낮추는 역할을 한다.콜레스테롤 조절과
동공이 큰 사람이 더 똑똑하다? 지난 2021년 미국 연구진이 진행한 한 연구결과를 살펴보면, 동공 크기가 클수록 추론, 주의력, 기억력이 좋은 것으로 나타났다. 지능 검사에서도 가장 높은 점수를 받은 사람과 가장 낮은 점수를 받은 사람의 동공 크기 차이가 명확했다. 또한, 나이가 들수록 동공이 더 작아지는 경향을 보였다.동공 크기와 지능의 관계를 알기 위해 진행한 추가 연구에서는 중뇌의 천장 밑에 있는 ‘청반(Locus coeruleus)’이라는 부위가 동공 크기와 관련이 있음을 알 수 있었다. 청반은 학습과 기억력, 주의력을 조
식사 후 소화제를 먹어도 소화가 잘되지 않고, 위내시경을 했을 때 큰 문제가 없었는데도 불구하고 속이 더부룩한 느낌이 장기간 이어지는 사람들이 있다. 이러한 경우에는 기능성 소화불량의 한 종류인 ‘위무력증’을 의심해 볼 수 있다.위가 기력 잃는 ‘위무력증’, 연동 운동 못 해 소화불량 유발‘위 무기력증’이라고도 불리는 위무력증은 이름 그대로 위의 운동 능력이 떨어지면서 힘을 잃는 증상이다. 우리가 섭취한 음식물이 위에 도달하면, 위의 근육이 수축과 이완을 반복하는 ‘연동 운동’을 통해 소화되어 십이지장으로 넘어간다. 그런데 위무력증
생리 기간에는 신체적·정서적 변화로 인해 다이어트를 망치는 경우가 많다. 생리 전주부터 생리할 때까지 먹으면 살이 찌기 때문이다. 하지만 다행히도 생리가 끝나면 일주일 동안 움직이는 대로 빠지는 일명 '다이어트 황금기'가 시작된다. 덜먹고, 잘 뺀다면 생리 기간을 오히려 효율적으로 다이어트 기간으로 활용할 수 있다. '다이어트 황금기'에 다이어트 효과 높이는 법에 대해서 알아보자.생리 직전 7일 동안엔 식욕도 폭발하고 살도 잘 찐다. 여성 호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐 때문이다. 이 기간에 에스트로겐 분비는 줄어들고, 프로게스테