안녕하세요
비만 칼로리는 개인의 신체 조건, 활동 수준, 목표 체중 등에 따라 다양합니다.
비만 관리를 위해 일반적으로 권장되는 칼로리 섭취량은
개인의 성별, 활동 수준 등에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
성별과 활동 수준에 따른 비만 관리를 위한 예상 칼로리 섭취량 범위로는
여성
-낮은 활동 수준: 약 1,800 ~ 2,200 칼로리
-보통 활동 수준: 약 2,000 ~ 2,400 칼로리
-높은 활동 수준: 약 2,200 ~ 2,800 칼로리
남성
-낮은 활동 수준: 약 2,200 ~ 2,600 칼로리
-보통 활동 수준: 약 2,400 ~ 2,800 칼로리
-높은 활동 수준: 약 2,800 ~ 3,200 칼로리
이러한 값들은 일반적인 추정치로서 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 조정될 수 있습니다.
비만 관리를 위해서는 자신의 목표 체중, 신체 활동 수준 등을 고려하여
병원에서 상담하여 적절한 칼로리 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
그리고 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 다양한 운동을 선택하여 신체 활동을 유지하세요.
또한 근력 운동과 유연성 운동을 포함하는 것이 좋습니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.