안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 이정찬입니다.
홍국쌀을 말씀하시는 거죠? 저의 의견은 이런 쌀로 조절하려고 하지 말고 일단 아래에 정리해드리는 방법을 따르시면 좋겠습니다. 그리고 나서도 다시 검사했는데 높게 나오면 안정한 치료 약을 드시는 것을 추천드립니다.
-아래-
고지혈증 생활습관 교정요법 (Life Style Modification)
모든 고지혈증 환자는 식이 요법 및 적절하고 규칙적인 운동요법 등의 비약물적 치료를 기본으로 함.
1)식이요법
- 기본적으로 포화 지방산 및 콜레스테롤의 섭취를 줄임
- 과체중 환자의 경우 과잉의 열량을 감소시키고 운동량을 증가시킴으로 체중 감량 도모
- 환자의 현재 식이 형태를 평가한 후 식이요법을 시작하여, 4-6주 및 3 개월 째 혈청 총 콜레스테롤을 검사하여 반응 유무 결정
(1) 1단계
-전체 열량 섭취량 중 지방질의 열량은 30% 이하가 되도록, 포화지방산의 열량은 8-10%를 넘지 않도록 하고 콜레스테롤의 섭취는 하루에 300mg 미만이 되도록 함 → 혈중 총 콜레스테롤 5-7% 떨어뜨릴 수 있음
(2) 2단계
- 1 단계 식이요법을 3개월 동안 시행하여도 LDL 콜레스테롤이 여전히 높은 경우에 시행함
- 전체 열량 섭취량 중 포화지방산의 열량은 7% 미만이 되도록, 콜레스테롤 섭취는 하루에 200mg 미만이 되도록 함 → 혈중 총 콜레스테롤을 5-13% 떨어뜨릴 수 있음
2)운동요법
대개 하루 40분 이상의 중등도 이상 유산소 운동을 주 4-5회 이상 시행하여 체중 감량