질문
답변
Re : 운동후 식단은
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
어떤 운동 목적에 따라서 그리고 소화가 잘 되는지 여부에 따라서 양이 달리 하시면됩니다.
배고플때 먹고 배가 부른다고 느껴지면 식사를 바로 중단하면서 신체 반응에 따라서 양을 조절하는 방법도 있습니다.
일반적으로는 근육을 많이 사용하는 운동을 하고 난 뒤에 평소보다 단백질의 음식을 더 챙겨드시면 되겠습니다.
어떤 운동 목적에 따라서 그리고 소화가 잘 되는지 여부에 따라서 양이 달리 하시면됩니다.
배고플때 먹고 배가 부른다고 느껴지면 식사를 바로 중단하면서 신체 반응에 따라서 양을 조절하는 방법도 있습니다.
일반적으로는 근육을 많이 사용하는 운동을 하고 난 뒤에 평소보다 단백질의 음식을 더 챙겨드시면 되겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.