안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 전우현입니다.

현훈성 편두통과 자율신경계 부조화로 인한 어지럼, 신경성 어지럼 등이 복합적으로 있는 분 같습니다.
평소 어지럼증을 예방하기 위해서는 아래와 같은 생활습관 환경을 고쳐 나가는 것을 시도해 보시고
필요한 경우 진료를 받으시길 바랍니다.

1. 식사를 늘 일정하게 균형잡힌 식사를 하도록 합니다.
2. 탈수가 발생하지 않도록 주의합니다. 충분한 수분 보충을 하도록 하세요.
3. 카페인이 든 음식을 가급적 피합니다.
4. 너무 기름진 음식을 먹지 않습니다.
5. 타나민정 등 전정기관 혈류를 개선시키는 약물을 추천드립니다.
6. Coenzyme Q10, 비타민C등의 영양보충제 복용은 도움이 될 수 있습니다.
7. 충분한 수면을 취하고 과로를 하지 않도록 합니다.
8. 스트레스를 가급적 피합니다. 스트레스는 헤당 질병을 악화시키거나 유발시키는 주요한 원인입니다.

감사합니다. 얼른 쾌차하시길 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

귀가 멍멍하고 어지러운 증상은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

귀의 문제: 내이 또는 중이에 문제가 발생하여 내이의 압력이 변화하거나, 균형 감각을 담당하는 신경에 이상이 발생하여 발생할 수 있습니다.
혈관의 문제: 혈관의 혈류량이 감소하여 뇌로 가는 혈액량이 감소하여 발생할 수 있습니다.
스트레스: 스트레스로 인해 혈압이 떨어지거나, 혈관의 수축이 발생하여 발생할 수 있습니다.
귀가 멍멍하고 어지러운 증상이 피곤할 때 나타난다면, 혈관의 문제나 스트레스로 인한 증상일 가능성이 높습니다.

혈관의 문제로 인한 증상을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

충분한 수분 섭취: 혈액량을 유지하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 운동은 혈액순환을 개선하여 혈관의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 3~5회, 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
금연과 절주: 흡연과 음주는 혈관을 손상시켜 혈관의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 금연과 절주를 통해 혈관 건강을 개선하는 것이 중요합니다.
스트레스로 인한 증상을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

스트레스 해소 방법 찾기: 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 취미 생활, 운동, 명상, 요가, 음악 감상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식 취하기: 충분한 휴식을 취하여 피로를 풀어주는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
약물치료 없이 귀가 멍멍하고 어지러운 증상을 개선하기 위해서는, 위의 방법들을 생활 속에서 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.