안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 이영진입니다.

요즘 자위를 많이 하는 것 같군요.
올해로 20인데 작년부터 많이 하는 것 같군요.
운동과 취미생활에 몰입하시면 자위를 줄이는데 크게 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

자위는 개인의 성적 욕구를 충족시키는 일반적인 행위이며, 각 개인의 성욕 수준과 성적 요구에 따라 다를 수 있습니다. 자위를 끊고자 하는 경우, 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다:

의지와 결심: 자위를 끊기 위해서는 강한 의지와 결심이 필요합니다. 자기 결정력을 가지고 자위를 하지 않기로 결심하고, 그 목표에 대해 자기를 동기부여하는 것이 중요합니다.

대체 활동: 자위로 충족되던 성적 욕구를 대체할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 운동, 취미 활동, 예술적인 활동, 사회적 활동 등 자신에게 맞는 새로운 관심사나 즐거움을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 자위를 유발할 수 있는 요인 중 하나일 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고 실천하여 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 노력해보세요. 심리적인 안정을 유지하고 긍정적인 마인드셋을 갖는 것이 중요합니다.

관계 및 소통: 만약 자위를 끊으려는 이유가 파트너와의 성적 관계를 더욱 발전시키기 위해서라면, 파트너와의 소통과 상호작용을 강화해보세요. 서로의 욕구와 성적 만족을 공유하고 협의하면서 더욱 의미 있는 성관계를 구축할 수 있습니다.

전문가의 도움: 자위를 끊는 것이 어려운 경우, 성적인 문제나 중독적인 행동으로 인식되는 경우, 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 성문제 치료 전문가나 심리상담사와 상담하여 개별적인 조언과 지원을 받을 수 있습니다.

자위를 끊는 것은 개인의 의지와 목표에 따라 다르며, 과도한 자위가 정상적인 생활에 부정적인 영향을 미칠 경우에 한정적으로 고려해야 합니다. 개인적인 상황과 필요에 따라 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하여 시도해보세요.