안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

눈의 피로감의 경우라면 줄어들 수 있지만, 수면을 통해서 얻을 수 있는 피로회복 등에있어서는 효과가 없죠. 많이 힘들때는 일시적으로라도 눈을 감고 있으면 좋겠죠

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

잠이 잘 오지 않는 경우에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 핫초코를 마셨을 때 잠이 오지 않는다는 것은 카페인이나 당류 등이 포함되어 있어서 그럴 수도 있습니다. 또한 스트레스, 불규칙한 생활습관, 야근 등도 잠을 방해할 수 있습니다.

잠이 오지 않을 때 가만히 누워있는 것이 수면에 도움이 되지 않는다는 것은 맞습니다. 수면은 몸이 자연스럽게 이루어지는 것이기 때문에 일부러 자려고 노력하는 것보다는 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 수면 환경은 침대, 이불, 방의 온도와 습도 등이 포함됩니다.

따라서, 잠이 잘 오지 않는 경우에는 원인을 파악하여 그에 따른 대처를 하는 것이 중요합니다. 첫 번째로는 생활 습관의 개선이 필요합니다. 규칙적인 생활습관을 유지하고, 스트레스를 줄이는 활동을 추가하면 도움이 됩니다. 두 번째로는 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 방에서, 조용하게, 시원한 방에서 자면 좋습니다.

마지막으로, 만약 이러한 대처로도 잠이 오지 않는다면, 의사나 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.