질문
답변
Re : 과체중과 비만 사이 중3
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
단백질이 포함된 음식은 콩 종류인 식물성 단백질도 있고, 닭가슴살이나 안심 등의 육류로 된 단백질도 있습니다. 유산소 운동이 체중 감소에는 좀 더 효과가 빠를 수 있으나, 근육을 키워야 기초대사량이 증가할겁니다
단백질이 포함된 음식은 콩 종류인 식물성 단백질도 있고, 닭가슴살이나 안심 등의 육류로 된 단백질도 있습니다. 유산소 운동이 체중 감소에는 좀 더 효과가 빠를 수 있으나, 근육을 키워야 기초대사량이 증가할겁니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 과체중과 비만 사이 중3
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 친구들과 재미있는 놀이를 하면서 스포츠인 축구나 농구 배구 같은 것을 추천합니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 친구들과 재미있는 놀이를 하면서 스포츠인 축구나 농구 배구 같은 것을 추천합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 과체중과 비만 사이 중3
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 운동을 통한 칼로리 소모를 증가시키는 것이 중요합니다. 단백질은 체중 감량에 도움이 되는 영양소 중 하나이며, 근육량 유지와 회복에도 중요합니다. 따라서, 체중 감량을 위한 식사에 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식 종류
닭 가슴살, 계란, 생선, 콩, 콩나물, 두부, 견과류, 육류 등
웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝은 근육을 발달시키고 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝은 체중 감량을 위해 꼭 필요한 것은 아니지만, 체지방을 더 효과적으로 감소시키는 데 도움이 됩니다.
웨이트 트레이닝 종류에는 유산소 운동과 조합하여 하는 무게 들기, 덤벨, 케틀벨 등의 운동이 있습니다.
웨이트 트레이닝은 근력 향상과 함께 신체 구조가 바뀌어 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
단백질 섭취량은 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 몸무게 1kg당 11.5g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝을 할 경우 근육량 유지 및 증가를 위해 일주일에 23회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 단, 체중 감량과 관련된 건강 문제가 있을 경우 의사와 상담 후 실시하는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 운동을 통한 칼로리 소모를 증가시키는 것이 중요합니다. 단백질은 체중 감량에 도움이 되는 영양소 중 하나이며, 근육량 유지와 회복에도 중요합니다. 따라서, 체중 감량을 위한 식사에 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식 종류
닭 가슴살, 계란, 생선, 콩, 콩나물, 두부, 견과류, 육류 등
웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝은 근육을 발달시키고 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝은 체중 감량을 위해 꼭 필요한 것은 아니지만, 체지방을 더 효과적으로 감소시키는 데 도움이 됩니다.
웨이트 트레이닝 종류에는 유산소 운동과 조합하여 하는 무게 들기, 덤벨, 케틀벨 등의 운동이 있습니다.
웨이트 트레이닝은 근력 향상과 함께 신체 구조가 바뀌어 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
단백질 섭취량은 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 몸무게 1kg당 11.5g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝을 할 경우 근육량 유지 및 증가를 위해 일주일에 23회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 단, 체중 감량과 관련된 건강 문제가 있을 경우 의사와 상담 후 실시하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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