안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

건강한 다이어트를 성공하셨군요. 운동으로 체중을 줄이셨으니, 계속해서 운동을 유지하시면서 규칙적인 식습관을 유지하시는 것이 중요합니다.

간식을 먹으면 체중이 증가할 가능성이 있기 때문에, 간식은 적게 먹는 것이 좋습니다. 간식을 먹을 때는 칼로리가 낮은 과일이나 견과류, 스무디 등을 먹는 것이 좋습니다. 아이스크림과 같은 고칼로리 간식은 최대한 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 식사 시간을 가지고 식사 양을 조절하는 것이 좋습니다.

운동으로 체중을 줄이셨다면, 정상체중이 되더라도 운동을 계속 유지하는 것이 좋습니다. 운동은 체중을 조절하는 데에 큰 도움을 주고, 건강한 신체를 유지하는 데에도 중요합니다.

마지막으로, 정상체중으로 돌아가더라도 간식을 아예 안 먹는 것이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 간식을 먹을 때는 적당한 양과 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하면서 조금씩 간식을 먹는 것이 괜찮습니다. 그러나 간식을 매번 먹는 것이 아니라, 특별한 날에나 특별한 이유가 있을 때만 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 앞으로 잘 조심하시고 잘 관리하시면 될 듯 합니다 .근처 정신건강의학과 오셔서 상담도 해보세요.