질문
풀스쿼트 무릎 소리
저번에 해주신 답변 정말 감사합니다 스쿼트할때 풀스쿼트만 가장 내려갔을때 뚝 소리가 항상 난다고 질문드렸는데 잘 고쳐지지 않아서 다시 질문드려요 다른 곳에 체중을 두고 스쿼트 해보니 소리가 안나는거 같습니다 제가 원래 발목 인대가 자주 다쳐서 가동범위가 적고 발목을 스쿼트 하는것처럼 접고 체중을 실으면 왼쪽 발목이 더 아프네요
게다가 거울 보고 스쿼트하다 알게된건데 가끔 신경쓰지않으면 오른쪽 무릎쪽으로 엉덩이가 취우쳐져서 내려갈때가 생깁니다
발목의 문제가 맞는거같나여?? 이럴경우에는 어떻게 해야하나요?? 발목스트레칭이나 가동성에 좋은 운동을 해줘야하나요??
답변
Re : 풀스쿼트 무릎 소리
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
스쿼트 동작이 발목 가동성이 중요한 부분이긴하나 발목뿐아니라 다른 관절의 개입이 많기에 발목이 문제가 있어서 문제가 발생한다고 말씀드리긴 어렵습니다
발목 가동범위가 없다면 발 뒤꿈치에 원판같은 것을 밟고 해보시면 발목문제인지 일부 확인 가능합니다.
그대로 불편하면 발목문제를 포함해서 다른 관절의 문제가 있다고 볼 수 있습니다.
발가락, 발바닥, 발등을 손이나 마사지도구를 이용해서 전체적으로 만져보시길 바랍니다. 그러면 발목 가동성이 좋아 질 수 있습니다.
스쿼트 동작이 발목 가동성이 중요한 부분이긴하나 발목뿐아니라 다른 관절의 개입이 많기에 발목이 문제가 있어서 문제가 발생한다고 말씀드리긴 어렵습니다
발목 가동범위가 없다면 발 뒤꿈치에 원판같은 것을 밟고 해보시면 발목문제인지 일부 확인 가능합니다.
그대로 불편하면 발목문제를 포함해서 다른 관절의 문제가 있다고 볼 수 있습니다.
발가락, 발바닥, 발등을 손이나 마사지도구를 이용해서 전체적으로 만져보시길 바랍니다. 그러면 발목 가동성이 좋아 질 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.