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건강Q&A

질문

무릎 통증 관련 질문드립니다

안녕하세요 22살 군인이고 187cm 117kg 입니다
제가 다이어트를 하려고 줄넘기, 농구, 자전거 등을 해봤은데요
줄넘기는 하다보면 무릎이랑 등이 아프고
농구은 끝나면 무릎이 아프고
자전거는 밖에서 타는거라 너무 춥고 힘들더라고요 그래서 실내 자전거를 탈지 줄넘기를 무릎보호대를 끼고 할지 아니면 다른 운동을 할지 고민이 됩니다
제가 질문드리고 싶은건
1. 무릎이 아픈 고도비만인은 어떻게 운동을 해야되는지
2. 군인 특성상 밖에서 운동을 하지 못하는데 실내에서 할수 있는 운동이 뭐가 있을지
3. 다이어트할땐 근력운동과 유산소운동중에 뭐가 좋은지
4. 식단은 어떻게 하는게 좋을지
5. 고기만 먹는 다이어트나 단식 다이어트가 효과가 있을지
입니다 갑자기 긴 문장 보내드려서 죄송합니다만 꼭 답장 해주셨으면 좋겠습니다
감사합니다


답변

Re : 무릎 통증 관련 질문드립니다
신승렬 하이닥 스코어: 122
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질문자의 감사 인사 | 제 긴글에 답변해주셔서 감사합니다 폼롤러와 마사지공은 생각지도 못한 방법이었습니다 적용해보

제 긴글에 답변해주셔서 감사합니다 폼롤러와 마사지공은 생각지도 못한 방법이었습니다 적용해보

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

1. 근육의 기능을 정상으로 만들면 체중이 많이 나가도 무릎이 안 아플 수 있습니다. 폼롤러나 마사지공을 이용해서 몸 전체적으로 근막이완을 진행하는 것이 좋겠습니다
2, 폼롤러와 마사지공을 이용한 자가 근막이완 운동
3. 둘다중요합니다
4. 규칙적인 식사, 그리고 천천히 먹는 식사 습관, 배가 부르면 그만 먹는 습관
5. 효과는 있겠으나 특별한 이유가 있어서 하는 다이어트가 아니라면 건강한 체중감량는 아니겠습니다

제 유튜브 채널 바디해킹트레이너에 폼롤러.마사지공을 이용하는 운동이 있으니 참고하시길 바랍니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.