안녕하세요 22살 군인이고 187cm 117kg 입니다
제가 다이어트를 하려고 줄넘기, 농구, 자전거 등을 해봤은데요
줄넘기는 하다보면 무릎이랑 등이 아프고
농구은 끝나면 무릎이 아프고
자전거는 밖에서 타는거라 너무 춥고 힘들더라고요 그래서 실내 자전거를 탈지 줄넘기를 무릎보호대를 끼고 할지 아니면 다른 운동을 할지 고민이 됩니다
제가 질문드리고 싶은건
1. 무릎이 아픈 고도비만인은 어떻게 운동을 해야되는지
2. 군인 특성상 밖에서 운동을 하지 못하는데 실내에서 할수 있는 운동이 뭐가 있을지
3. 다이어트할땐 근력운동과 유산소운동중에 뭐가 좋은지
4. 식단은 어떻게 하는게 좋을지
5. 고기만 먹는 다이어트나 단식 다이어트가 효과가 있을지
입니다 갑자기 긴 문장 보내드려서 죄송합니다만 꼭 답장 해주셨으면 좋겠습니다
감사합니다