말씀하신 증상은 결과라서 어떤 곳이 원인인지는 다양한 평가를 통해서 확인할 수 있습니다. 근육이 뭉쳐서 마사지건으로 마사지를 시도하신 것은 잘하셨으나 마사지건으로 풀릴 수 있는 경우가 있고 그렇지 않은 경우도 있고 아니면 근육이 뭉쳐서 나타나는 문제가 아닌 힘이 부족해서 나타나는 문제 일 수 있습니다.
그렇기에 어떤 곳이 문제인지는 평가를 해야 알 수 있습니다. 개인적으로는 오른쪽 어깨가 부상경험이 있었는지가 궁금합니다. 만약 어깨에 부상경험이 있다면 오른쪽 어깨가 굳었는지, 힘이 없는지 판단하셔서 어깨를 트레이닝 해보시길 바랍니다.