질문
답변
Re : 하루 단백질을 얼마만큼 먹어야 할까요?
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
성인 단백질 권장량은 보통 1kg당 1g 입니다.
질문자님의 경우 67g 정도 되십니다. 67g 이하로 드셔도 되나 여기서 더 과다하게만 안 드시면 되십니다. :)
근육은 단백질 그리고 수분으로 대부분 이루어져 있습니다. 그리고 근육기능 형성 유지 하는 데에는 칼슘이라는 무기질도 필요합니다. 성인 남자 섭취해야 할 칼슘은 하루 800mg 정도 됩니다.
특히 근육 운동해주실 때, 수분을 조금씩 틈틈히 드셔주세요. :)
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
성인 단백질 권장량은 보통 1kg당 1g 입니다.
질문자님의 경우 67g 정도 되십니다. 67g 이하로 드셔도 되나 여기서 더 과다하게만 안 드시면 되십니다. :)
근육은 단백질 그리고 수분으로 대부분 이루어져 있습니다. 그리고 근육기능 형성 유지 하는 데에는 칼슘이라는 무기질도 필요합니다. 성인 남자 섭취해야 할 칼슘은 하루 800mg 정도 됩니다.
특히 근육 운동해주실 때, 수분을 조금씩 틈틈히 드셔주세요. :)
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.