안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

딱히 문제는 없을듯합니다만, 실제 근력이 저하되었는지에 대해 정확한 판단이 필요할 수 있습니다. 주사맞은 병원에 문의해 보시는게 좋을듯하네요

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 어깨 담 통증을 개선하고 치료후 예방운동 프로그램을 소개드리겠습니다
어꺠 경직, 담 통증 완화 운동
1. 밴드 익스터널 로테이션(견갑골 통증완화 및 회전근개 재활)
2. 밴드 사이드 레터럴 레이즈(어깨 및 회전근개 혈액 펌핑 및 유연성 증가)
3. 밴드 리얼 델토이드(경추, 견갑골 등 후면삼각근을 중심으로 승모근의 라인 통증 완화 및 기능재활)
4. 밴드 백 로우(등 근육 유연성 강화 및 통증 개선, 견갑골 통증 완화 및 유연성 증가)

치료후 어깨 및 등근육 강화 운동
1. 프론트 렛팔다운(광배근 근력강화)
2. 롱풀머신(등 중앙부위 근력강화 광배근 강화)
3. 케이블 리얼 델토이드(후면삼각근 강화 및 승모근 근력증가)
4. 하이허 익스텐션(척추기립근 강화)

*주 2회~3회 실시해주시고 각 운동은 2~3세트(주 2회시 3세트 주 3회시 3세트)를 실시해주세요
* 모든 운동은 초급자들이 할수있고 부상재활, 기능재활, 통증완화를 위하여 밴드와 케이블 머신 중심으로 구성되어있습니다
* 모든운동은 15RM이상 가벼운중량으로 펌핑하는 느낌으로 운동하여주세요
* 올바른 자세가 중요하니 꼭 전문가의 지도아래 운동하여주세요