안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

소화 운동이 무엇을 의미하는지는 모르겠으나, 꼬르륵, 꾸르륵 하는 소리가 들리는것 자체는 정상으로 봐도 됩니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 유산균 부족에서 생기는 증상일 가능성이 높아 보입니다. 하루 세번 드시는 유산균을 선택해서 복용해보세요.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 내과적인 문제여서 병원에서 진찰을 받아보시는게 좋겠는데 외부적인 피지컬의 약화는 내부적인 약화로 충분히 이어질수있기때문에 내과에서 자세히 건강검진 받아보시고 특별히 이상이 어없다면 꼭 운동을 시작하여 몸을 강하고 튼튼하게 만드는것이 좋습니다 성장기 때는 단순 반복 운동으로도 근육이 성장하고 관절이 강해지지만 성인은 그렇지가 않기때문에 관절의 인대를 강화시키면서 근육이 그에 맞춰 성장할수있게 유도하도록 하는 성장기와는 역순의 방식이 좋습니다. 즉 성장기떄는 저중량 고반복의 운동으로 하지만 성인이 되면 고중량고반복(너무 무거우면 안되고 10RM정도 10회를 간신히하는중량이나 8RM정도 묵직한 중량) 으로 운동하는게 좋습니다 이를 위해선 바벨운동이 필요하고 바벨을 사용하기위해선 제대로된 자세와 속도 통제 기법이 중요함으로 운동을 하나하나 차근차근 배워나가서 10RM의 중량을 들수있도록 신체를 단련하는것이 좋겠습니다 아래는 관절과 근육을 함꼐 강화시키는 기초프로그램의 예제입니다 수술받은 이력이 없거나 특별히 만성질환이 없다면 주 2회 이상실시해도 좋습니다

피지컬 강화 트레이닝
1. 인클라인 벤치프레스(가슴근육 어깨근육 삼두근육-초보자는 스미스 머신 이용)
2. 밀리터리 프레스(어깨근육 삼두근육)
3. 벤트오버 바벨로우(등근육 허리근육)
4. 바벨컬(이두근육)
5. 라잉 트라이셉스 익스텐션(삼두근육)
6. 싣업(복직근)
* 위 운동은 복합관절근육 운동으로 구성되어있고 강도가 있으니 꼭 전문가와 함께 운동할것을 추천드립니다
* 처음에는 15RM정도의 가벼운중량으로 사용하다가 점점 10RM이상 중량을 높혀 시도해보되 중량을 높히는 이과정은 전문과정이니 꼭 트레이너와 함께 중량증가를 해주세요