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건강Q&A

질문

퇴행성 관절염 운동

안녕하세요

최근 체중감량을 위해 매일 한시간 씩 걷기 운동을 했었습니다.

그런데 무릎이 아파서 정형외과에 방문을 했더니 퇴행성 관절염이 있다는 진단을 받았습니다.

원장님께서 걷기 운동은 30분 정도만 하라고 하시더라구요

거기에 더해서 직장일이 바빠지면서 걷기 운동을 할 시간이 많이 없어졌습니다.

집에서 할 수 있는 운동을 찾아보니까 퇴행성 관절염 환자에게는 자전거 운동이 좋다고 하더라구요

그래서 실내자전거를 하루에 한 30분 정도 씩 해볼까 하고 생각 중입니다.

그 전에 실내자전거 운동이 관절염 환자한테도 괜찮은 운동인지,
일반 자전거랑은 어떤 차이가 있는지 알아보고 싶어서 문의드립니다.

답변

Re : 퇴행성 관절염 운동
홍인표
홍인표 [전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3012
이 답변에 동의한 전문가
0명
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2022.09.27
질문자의 감사 인사 | 2022.09.28

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
자전거는 걷기에 비하여 관절에 무리를 주지 않고 할수 있는 운동입니다. 체중가량은 운동보다도 음식조절에 중점을 두셔야 합니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 퇴행성 관절염 운동
권준범
권준범 [전문의] 서송병원
하이닥 스코어: 1
이 답변에 동의한 전문가
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0명
2022.09.28
질문자의 감사 인사 | 2022.09.28

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 권준범입니다.

실내자전거의 경우 무릎 근력을 강화시켜주면서 관절에 큰 부담을 주지 않는 좋은 운동입니다. 다만 자전거를 타실 때 무릎이 과하게 구부러지지 않도록 의자와 손잡이의 거리를 잘 조절해 주시는 것이 중요하겠습니다.

일반 자전거는 아무래도 평지가 아닌 곳도 다니다 보니 무릎에 크고 작은 충격들이 가해질 수 있고 비교적 실내자전거에 비해 무릎에 일정한 자극을 주기 힘들 수 있습니다. 따라서 무릎관절염 환자분께는 실내 자전거를 추천드리겠습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=jv1ElM4CJNE

운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.