질문
퇴행성 관절염 운동
안녕하세요
최근 체중감량을 위해 매일 한시간 씩 걷기 운동을 했었습니다.
그런데 무릎이 아파서 정형외과에 방문을 했더니 퇴행성 관절염이 있다는 진단을 받았습니다.
원장님께서 걷기 운동은 30분 정도만 하라고 하시더라구요
거기에 더해서 직장일이 바빠지면서 걷기 운동을 할 시간이 많이 없어졌습니다.
집에서 할 수 있는 운동을 찾아보니까 퇴행성 관절염 환자에게는 자전거 운동이 좋다고 하더라구요
그래서 실내자전거를 하루에 한 30분 정도 씩 해볼까 하고 생각 중입니다.
그 전에 실내자전거 운동이 관절염 환자한테도 괜찮은 운동인지,
일반 자전거랑은 어떤 차이가 있는지 알아보고 싶어서 문의드립니다.
답변
Re : 퇴행성 관절염 운동
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
자전거는 걷기에 비하여 관절에 무리를 주지 않고 할수 있는 운동입니다. 체중가량은 운동보다도 음식조절에 중점을 두셔야 합니다
자전거는 걷기에 비하여 관절에 무리를 주지 않고 할수 있는 운동입니다. 체중가량은 운동보다도 음식조절에 중점을 두셔야 합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 퇴행성 관절염 운동
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 권준범입니다.
실내자전거의 경우 무릎 근력을 강화시켜주면서 관절에 큰 부담을 주지 않는 좋은 운동입니다. 다만 자전거를 타실 때 무릎이 과하게 구부러지지 않도록 의자와 손잡이의 거리를 잘 조절해 주시는 것이 중요하겠습니다.
일반 자전거는 아무래도 평지가 아닌 곳도 다니다 보니 무릎에 크고 작은 충격들이 가해질 수 있고 비교적 실내자전거에 비해 무릎에 일정한 자극을 주기 힘들 수 있습니다. 따라서 무릎관절염 환자분께는 실내 자전거를 추천드리겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=jv1ElM4CJNE
운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.
실내자전거의 경우 무릎 근력을 강화시켜주면서 관절에 큰 부담을 주지 않는 좋은 운동입니다. 다만 자전거를 타실 때 무릎이 과하게 구부러지지 않도록 의자와 손잡이의 거리를 잘 조절해 주시는 것이 중요하겠습니다.
일반 자전거는 아무래도 평지가 아닌 곳도 다니다 보니 무릎에 크고 작은 충격들이 가해질 수 있고 비교적 실내자전거에 비해 무릎에 일정한 자극을 주기 힘들 수 있습니다. 따라서 무릎관절염 환자분께는 실내 자전거를 추천드리겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=jv1ElM4CJNE
운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.