안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.

정확하게 질문자분이 팔뚝을 어디 부위를 말씀하시는 건지 짚고 여쭤보고 싶습니다.
해부학적으로는 어깨 shouler - 위팔 upper arm - 팔꿈치 elbow - 팔뚝 forearm - 손목 wrist 로 내려갑니다
즉 팔뚝은 팔꿈치부터 손목 사이를 말하는데
여기 증상은 보통 손목이나 손가락을 쓰는 근육 근막의 기능성 문제가 있는 경우 나타나고요.
만약 여기를 말씀하신다면 지금 다른 진단보다는
운동 전 손목 관절운동과 운동후 forearm의 근막이완을 충분히 해주기 바랍니다.
온찜질 부드러운 마사지도 도움되고요.

질문자분의 글을 몇 번 읽어보면 forearm 보다는 엘보쪽 말씀하시는 것 같습니다.
특히 팔을 갑자기 혹은 힘주어 펴는 동작에서 그런 것 같고요.

"https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000434766"
하이닥 전문가칼럼에 쓴 것인데요.
검색창에서 "테니스 엘보, 골퍼 엘보로 오인할 수 있는 질환들" 찾아보셔도 나옵니다.

이중에서 소리는 안 나더라도 삼두근 증후군이 의심되고
그 다음 내측인대 염좌, 다음으로는 삼두근 건염도 가능성 있습니다.

일단 팔을 쓰는 운동은 삼가고요. 보호대 착용해보세요.
더 정확한 것은 신체검사 기능검사 단순촬영 등을 직접 봐야하니
증상 지속시 재활의학과 진료보시기 바랍니다.