제 칼로리에 우유군을 1 교환 단위로 먹을 수 있는데요.

그릭요거트는 1교환단위 양이 얼만가요? 아무리 찾아도 없어요.

제가 먹는 제품은 그릭데이 시그니처이고요.

식품유형은 농후발효유고
원재료명은 원유 99.96% 복합유산균 0.4%

영양정보는

총 내용량 100g (160kcal)

나트륨 29.87mg 1%
탄수화물 4.8g 1%
당류 1.86g 2%
지방 10.69g 20%
포화지방 6g 41%
콜레스테롤 35mg 12%
단백질 11.42g 21%

이렇게 구성되있습니다.

또 아몬드브리즈(무당) 제품도 우유와 동일하게 교환하여 먹어도 괜찮은가요?

시중에 다이어트 제품으로 나온 것들의
식품교환단위를 알기가 힘들어서 질문 드립니다.

좀 더 정확히 계량해서 먹고 싶어서 알고 싶습니다!

감사합니다 :)