질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
BMI 기준 과체중에 속하기 때문에,
과한 줄넘기 운동은 관절에 무리가 올 수 있습니다.
줄넘기 운동보다는, 가벼운 걷기와 동반된
유 / 무산소성 웨이트 운동을 추천드리구요.
다이어트를 성공리에 하기 위해선
식생활패턴도 굉장히 중요합니다.
식생활패턴을 이롭게 지키기 위해서는?
1. 아침식사부터 챙기는 습관 기르기.
2. 영양소는 골고루 섭취하려 하는 습관 기르기 (한식 기반의 식단)
3. 수면시간은 최소 7시간 이상 확보하기. 입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.