안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 우선 운동같은 경우에는 너무 늦은 시간에 하시는 것은 좋지 않을 수 있어 운동 후 저녁식사를 가볍게 하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 식사후 운동에 있어서 어떤것이 좋느냐에 대한 질문에대한 절대적인 규칙은 없지만 상황에따라 매우 다릅니다. 운동전 지방이 많은 식사를 하고 운동을 한다면 소화를 하는데도 어려움이 있는데 그것이 에너지로 전환됨에도 어려움이 생기기떄문에 지방이 있는 음식은 최소 3시간전에 드시는게 좋고 1시간전정도라면 지방이 없는 자연식(밥 닭가슴살 계란흰자 과일 야채등)만 먹어도 충분히 좋은 에너지를 내면서 운동이 가능합니다 또한 체력과 근력이 좋다면 조금 거북한 음식을 먹어도(지방이 있어도) 운동할떄 약간의 어려움을 겪을순 있어도 혈당이 떨어지거나 운동이 불가한 지점까진 가지 않기떄문에 자신이 갖은 체력만큼 무엇을 몇시간전에 먹느냐가 다릅니다 운동초보자이고 특별히 다이어트 음식을 먹지 않은다면 넉넉히 2~3시간전 식사를 하고 운동전에 간단한 과일을 먹고 운동할것을 추천드립니다 아래는 영양소별 피트니스 음식의 예제를 나열한것입니다 아래 음식들은 운동 1~2시간전에 먹고 운동할수있습니다 참고하여 운동해주십시오

탄수화물(에너지): 잡곡밥 현미밥 고구마 감자 쌀(감자와 쌀은 꼭 단백질 음식이랑 같이드셔야 혈당이 급격히 높아지지 않습니다.) 옥수수

단백질: 닭가슴살 소고기등심 돼지안심 생선 우유

지방: 땅콩 아몬드 소고기종류(붉은고기 지방) 생선종류(오메가)

야채: 양상추 토마토 당근 피망 오이 파프리카 등 야채는 모두 먹을수있습니다

과일: 사과 귤 멜론 오렌지 바나나 등 아침에먹으면 떨어진 혈당을 높혀주는데 좋습니다