안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 신재명입니다.
어떠한 외상으로 부상을 입으셨는지...
소실되지 않는 통증으로 많이 힘들어 하시는 것 같네요...
현재 통증의 원인이 어디에서 기인한 것인지 정확한 진단이 필요할 것으로 사료됩니다...
경추, 견관절 및 상완 신경총 등에 대한 새심한 검사가 필요할 것으로 사료됩니다.
외상 후 스트레스 장애의 가능성도 있습니다.
이전 검사 결과 지참하셔서 가까운 정형외과에 내원하셔서 정밀한 진찰을 받아보시기를 권해드립니다...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 밴드는 통증을 완화시키고 일상활동으로 복귀하는데 좋은 재활 운동입니다 치료후 이 운동을 전념하여주십시오! 밴드 운동은 치료후 일상으로 복귀하는과정중에 첫 과정으로서 재활운동으로 대표적으로 사용이 됩니다 관절을 부드럽게 사용하고 강화시켜줍니다

1. 밴드 사이드 레터럴 레이즈(어꺠를 옆으로 들어올리는 기능 재활)
2. 밴드 프론트 레터럴 레이즈(어깨를 앞으로 들어올리는 기능재활)
3. 밴드 리얼 델토이드(어꺠를 뒤로 젖히는 기능 재활)
4. 밴드 익스터널 로테이션(회전근개 재활, 팔을 바깥으로 돌리는 기능재활)
5. 밴드 인터널 로테이션(회전근개 재활, 팔을 안쪽으로 돌려주는 기능 재활)

위 운동을 2~3개월간 실시후 어꺠통증이 많이 완화되고 기능이 좋아졌다면(일상활동떄 아프지 않다면) 아래 프로그램으로 운동프로그램을 단계를 높혀주세요 아래운동은 일상활동 외에 외근을 하거나 혹은 스포츠 활동(축구 탁구 테니스 골프 등)을 할수있도록 돕는 프로그램입니다

1. 프론트 렛풀다운(등근육 강화 및 목 통증 개선, 어꺠 통증재발방지)
2. 언더그립 렛 풀다운(등근육 강화 및 목 통증 개선, 어꺠 통증재발방지)
3. 프레스다운(삼두근 운동 및 골프 엘보우 재활)
4. 케이블 컬(이두근 운동 및 테니스 엘보우 재활)
5. 체스트 프레스(가슴근육 발달 및 어꺠 삼두근 등 상체 근력 발달, 관절의 회복)
6. 레그프레스(골반 하체 대둔근 대퇴 사두근 햄스트링등 파워존 집중 강화)
7 라잉레그컬(햄스트링 및 무릅 강화)