안녕하세요. 우선 저는 만으로 22살이고 현재 키는 177cm, 몸무게는 97kg정도 됩니다. 혈압은 현재 “텔미스타엑스정80/5mg”이란 약을 처방받아 조절중이고 조절전 혈압은 수축160/이완90이상이 나왔고 조절후에는 수축130대, 140대까지 떨어졌고 이완은 기억나지 않습니다. 약을 복용하기 시작전에 혈액검사를 받아본적 있었고 혈압의 원인은 본태성고혈압(비만)이었던것 같구요 갑상선질환 같은건 없었으나 내장지방도 많고해서 간수치가 좀 높았습니다.

이번달초 부터 저는 뚱뚱한몸으로 더이상 살수없겠다싶어서 다이어트를 시작했고 처음에는 식단 조절을하며 현재까지 100키로 이상에서 97키로까지 뺀상태입니다. 그리고 1주일전부터 헬스장을 다니게되었고 그동안 웨이트 1시간, 유산소 30분. 근력운동 강도는 최대12회까지 가능한무게로 약4세트식 3,4가지 기구를 활용하고 유산소는 아직 체력이 부족해서 빨리걷기로 30분 이런식으로 운동하고 있는데 잘하고있는게 맞는지 모르겠네요. 그래도 몸은 많이 가벼워졌어요.

유튜브 하이닥채널에서 예전에는 고혈압환자에게 근력운동을 추천하지않았는데 최근에는 권장한다고 들었어요.

추가적으로 궁금한건 운동강도를 조정할필요가 있는지 궁금하네요. 다른 부위의 운동을할때는 괜찮은데 특히 하체운동을 하면 힘을 더 많이 주게되서 피가 쏠리고 머리가 좀 땡기는것 같고 많이 지쳐요 그래도 어지럽거나 멀미하진 않아요.