질문
비만+하체,팔근육
안녕하세요
비만 고민으로 글 씁니다
제가 지금 비만입니다
살이 무지하게 많이 쪘는데 비만인 제가 아파트에서 운영하는 헬스장을 등록했어요
그래서 살을 제대로 빼려고 하는데 제가 할 수 있는 하체운동과 팔 근육을 키울 수 있는 운동을 하려고 하는데 하체 살을 잘 빼는 운동이랑 팔 근육을 키울 수 있는 운동을 알려주세요
그리고 1주일에 몇번 몇시간 운동을 해야하나요?
일단 지금은 농구를 하면서 살을 빼는 중입니다
근데 농구를 해봤자 살이 많이 안빠지네요
답변
Re : 비만+하체,팔근육
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
다이어트로 생각하신다면,
유산소 농구의 활동이
더 강해야할 수 있습니다.
따라서, 강한 육체활동을 가미할 수 있는 방법론들
추천드리구요.
강도는 좀 더 높여주시고,
성장기이기 때문에
하루에 세끼는 모두 꼬박 밥으로 식사하시는걸 추천드릴게요.
인스턴트 제외!
다이어트로 생각하신다면,
유산소 농구의 활동이
더 강해야할 수 있습니다.
따라서, 강한 육체활동을 가미할 수 있는 방법론들
추천드리구요.
강도는 좀 더 높여주시고,
성장기이기 때문에
하루에 세끼는 모두 꼬박 밥으로 식사하시는걸 추천드릴게요.
인스턴트 제외!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.