안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.

네
아무래도 운동량이 부족한 것 같습니다.
먹는 양 보다. 소비량이 크게 된다면,
체중은 늘지 않겠죠.

그리고 영양소도 문제일거에요

내장지방이 올라오게되는 식습관으로 인해
분명히 체중이 늘어나고 있을거라,

식생활습관 교정이 먼저 필요할 것 같습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 벌크업을 할떄에 충분히 근력운도을 하지 많으면 배가 먼저 나오게 됩니다. 여기서 근력운동을 충분히 했다라는것은 얼마나 몇시간을 했냐 매일했냐가 중요한게 아니라 주당 몇키로의 중량을 들어올렸냐 복합관절 운동에 대한 기록을 충분히늘리고있냐를 말합니다 고립운동(덤벨컬 레터럴 레이즈. 레그익스텐션 등)은 근육을 자극할수는 있어도 실제 근육의 질량을 늘리기엔 강도에 한계가 있어 아무리 열시히 해도 실제 근육량은 증가하지 않습니다. 재활이나 당뇨를 위한 문제로 초급자들이 건강을 위한 운동을 선택할수있어도 강해진다는 변화에 있어서고립운동은 대단히 결론에 도달하는데 오랜시간이 걸리고 제한적입니다 평생 이런 운동으로는 내가 원하는 결론에 도달하지 못할수도있구요. 근육량에 대한 증가는 얼마나 한번에 많은 근육을참여시켰고 그 근육이 그순간 몇Kg의 압박을 견뎌냈느냐가 크게 결정합니다. 그래서 고급자들이 3대운동 3대운동하는이유가 이 복합관절운동 들의(벤치프레스 스쿼트 데드리프트) 근육 참여도와 강도적용을 따라올 운동들이 없기떄문입니다 운동프로그램을 덤벨 머신 이런것에서 바벨위주로바꿔보시고 3대 운동 중심으로 강도(중량)를 늘리는것에 초점을 맞춰주시면 좋은결과가 있을것입니다