질문
햄스트링 회복기간과 최단기회복방법이뭐죠?ㅜ
다음주 목요일에,6일가량후 경찰시험1000,100m달리기가 있습니다. 그런더 연습하다 행스트링쪽 근육이 다음날 되니 확땡기더라구요.. 어떻게해야 회복을빨리 할수잇을까요 현재 얼음팩,폼롤러는 하고있는데 별차도가없네요ㅜㅜ 가벼운조깅으로 몸푸는게 더나을까요 가만있는거보다.. 약먹으면 더빨리낫나요? 부상은아닌데 알이땡땡부엇네요 조깅은되는데 힘줘서 다리들어올리는게 힘이들고 잘안들려지네요 엉덩근육따라 대퇴까지가
답변
Re : 햄스트링 회복기간과 최단기회복방법이뭐죠?ㅜ
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
회복기간은 손상이 어느 정도냐에 따라 다릅니다.
일반적으로 운동하다 다친 경우 보통 3주에서 8주 이상도 걸립니다.
약먹으면 통증은 없어지겠지만 완치개념은 아니고요.
쉬어야 회복하는데 가벼운 걷기 정도는 괜찮은데요.
아주 부드러운 마사지나 근막이완정도는 괜찮습니다만
완치전에 무리하다가 재발하는 경우가 많습니다.
다음주 전력달리기 하려면
아무래도 재활 정형외과에서 초음파보면서 주사라도 맞고 하는게 좋을 것 같은데요.
진료보시는 원장님마다 생각이 다를 수는 있으니 참고만 하세요.
회복기간은 손상이 어느 정도냐에 따라 다릅니다.
일반적으로 운동하다 다친 경우 보통 3주에서 8주 이상도 걸립니다.
약먹으면 통증은 없어지겠지만 완치개념은 아니고요.
쉬어야 회복하는데 가벼운 걷기 정도는 괜찮은데요.
아주 부드러운 마사지나 근막이완정도는 괜찮습니다만
완치전에 무리하다가 재발하는 경우가 많습니다.
다음주 전력달리기 하려면
아무래도 재활 정형외과에서 초음파보면서 주사라도 맞고 하는게 좋을 것 같은데요.
진료보시는 원장님마다 생각이 다를 수는 있으니 참고만 하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.