안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

다이어트에 대한 부분입니다 .
다이어트를 위해서 운동과 식단을 병행하시려고하는 것같습니다
그런 중에 질문은
1. 프로틴 + 저녁식사
2. 저녁식사

입니다 이런 부분에 있어서 저는 제대로된 저녁식사를 챙겨드시는것을 추천드립니다.
또한 칼로리를 생각하시는것 같은데요
칼로리에 대한 부분에 잇어서의 오류는

피자 2000kcal vs 콩 2000kcal 어느 것이 살이 더 잘찔까요?

이 부분에 있어서 대부분 아실거라 생각이 듭니다.
그렇다면 이런 이유는 영양소에 대한 부분이고
이런 부분에 맞춰서 제대로 감량하기 위해서는 칼로리보다는 영양소
내몸에 필요한 영양소 자신의 영양상태에 맞춤형 다이어트를 하시는것을 추천드립니다.