질문
스쿼트 런지
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
청년(20~30대),
남성,
가정의학과,
건강증진
맨몸운동 스쿼트 런지를 잘하고싶은데 워낙 저질체력이라그런지 유연성도 없고 그래서 각도가 안나와요 ㅠ
스쿼트도 다리가 90도정도까지 못내려가고 45도? 정도까지만 내려가네요 깊게 못내려가유
런지도 밑으로 못내려가고 살짝 깔짝대고잇어요 ㅠ
그래도 이런수준에서라도 계속 하다보면 원하는대로 깊게 런지,스쿼트 가능할까요?
아니면 저같은 사람이 어떤 방법으로 연습하면 나중에 깊게 내려가는 스쿼트 런지 가능하게될지 방법좀 알려주세요
답변
Re : 스쿼트 런지
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
스쿼트와 런지에 대한 부분입니다.
지금 맨몸운동으로 가동범위가 나오지 않는 부분을 말씀해주시는데요,
이런 부분이라고 한다면 스트레칭에 대한 부분에 신경을 더쓰시면서 하시는 것을 추천드립니다.
동작의 가동범위를 무리하게 늘리는것보다는 쉬운스트레칭을 통해서 관절의 가동범위를 늘리는 것을 추천드립니다.
그리고 스쿼트의 경우도 풀스쿼트 하프스쿼트 등 다양한 부분들이 있어 각도가 낮다고 나쁜 것은 아닙니다.
자신의 운동수행 능력에 맞는 다이어트를 시작해주세요.
감사합니다..
스쿼트와 런지에 대한 부분입니다.
지금 맨몸운동으로 가동범위가 나오지 않는 부분을 말씀해주시는데요,
이런 부분이라고 한다면 스트레칭에 대한 부분에 신경을 더쓰시면서 하시는 것을 추천드립니다.
동작의 가동범위를 무리하게 늘리는것보다는 쉬운스트레칭을 통해서 관절의 가동범위를 늘리는 것을 추천드립니다.
그리고 스쿼트의 경우도 풀스쿼트 하프스쿼트 등 다양한 부분들이 있어 각도가 낮다고 나쁜 것은 아닙니다.
자신의 운동수행 능력에 맞는 다이어트를 시작해주세요.
감사합니다..
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담