안녕하세요. 하이닥 이비인후과 상담의 최성웅입니다.
말씀하신 증상으로 미루어보아 수면무호흡증이 의심됩니다. 정상적인 깊은수면이 이루어지지 않아 낮에 졸립거나 집중력이 떨어지고, 잠을 자고 일어나도 머리가 개운하지 않고 무겁게 느껴지는 등의 증상이 동반된다면 의학적인 도움을 받아 치료받으실 것을 추천드립니다. 물론 집에서 할 수 있는 방법이 없는 것은 아닙니다. 음주를 피하고 옆으로 누워 잠을 자면 증상을 좀 완화시킬수 있으나 무호흡증이 심한경우에는 큰 도움이 안됄수 있습니다. 비만하시다면 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 체중조절은 시간이 오래 걸리고 감량을 장담할 수 없으므로 무호흡 증상이 자주 관찰된다면 바로 병원에 내원하시는 것이 좋겠습니다. 수면무호흡증의 정확한 진단을 위해서는 수면다원검사가 필수적인데 최근 건강보험 적용이 되어 과거에 비해 부담없이 검사를 받아보실 수 있으니 한번 진료를 받아보시가 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.