질문
건강하게 살을 빼려면 일주일에 몇 kg가 적당한가요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
청년(20~30대),
남성,
가정의학과
제가 지방간과 간수치, LDL 콜레스테롤 수치가 좀 높고
복부비만에 체중도 초기 비만 이라서 꼭 몸관리를 하라는 검진결과를 받았는데
야채 섭취와 물 섭취를 늘리고 걷기, 조깅 등 운동을 했더니
1주 전에 비해서 0.5~1kg정도의 감량이 된 것 같습니다
이 정도로 꾸준히 감량하면 괜찮을까요? 그리고 근력운동도 병행하면 좋을까요?
답변
Re : 건강하게 살을 빼려면 일주일에 몇 kg가 적당한가요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
건강하게 체중감량을 하실 려면 적정 체중 감량은 한달에 2킬로가 적당합니다. 일주일로 환산하면 0.5킬로 정도 꾸준히 체중감량 하시는 것이 요요가 적게 옵니다.
건강하게 체중감량을 하실 려면 적정 체중 감량은 한달에 2킬로가 적당합니다. 일주일로 환산하면 0.5킬로 정도 꾸준히 체중감량 하시는 것이 요요가 적게 옵니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강하게 살을 빼려면 일주일에 몇 kg가 적당한가요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
약 1~1.5kg가량 감량하시는 것이 가장 이상적 입니다.
건강하게 살을 빼려면 건강한 환경이 우선적으로 중요하고,
건강한 환경이 만들어지려면,
하루 세끼 꼬박 드시면서,
감량을 만들어가시는것이 가장 이상적이십니다.
필요한 방법론들을 모두 활용하면서, 감량하시는 것이 이상적이며,
수면시간과 함께 적절한 휴식도 또한 중요합니다.
약 1~1.5kg가량 감량하시는 것이 가장 이상적 입니다.
건강하게 살을 빼려면 건강한 환경이 우선적으로 중요하고,
건강한 환경이 만들어지려면,
하루 세끼 꼬박 드시면서,
감량을 만들어가시는것이 가장 이상적이십니다.
필요한 방법론들을 모두 활용하면서, 감량하시는 것이 이상적이며,
수면시간과 함께 적절한 휴식도 또한 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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