질문
다이어트식이
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
청년(20~30대),
여성,
가정의학과,
영양
지난번에도 자세히 답변해주셔서 감사합니다!
30살 여성입니다
단식이후 보식하다가 원하는만큼 체중감량이 안되서
식이를좀더 유지하려고 합니다.
체지방 줄이고 근육량 키우고 기초대사량 늘리려고 하고있습니다.
아침 단백질쉐이크(다노쑥선식+심콩두유,꿀1티스푼)
점심 두부반모 또는 닭가슴살 + 계란1개+ 견과류(아몬드10,캐슈넛10알)
저녁 방울토마토 10개
혹시 변경해야할 사항이 있을까요??
그릭요거트(무설탕저지방)+블루베리 먹어도될까요??
답변
Re : 다이어트식이
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
견과류는 지방군에 속하므로 많이 드시면 오히려 살이 찌실 수 있습니다. 해당 견과류는 아몬드3개, 캐슈넛1개만 드시고 저녁 방울토마토는 배부르게 드셔도 살이 안찌시니 10개 이상 드셔도 괜찮습니다. :)
그리고 그릭요거트(무설탕저지방)+블루베리 먹어도될까요??---> 드셔도 됩니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
견과류는 지방군에 속하므로 많이 드시면 오히려 살이 찌실 수 있습니다. 해당 견과류는 아몬드3개, 캐슈넛1개만 드시고 저녁 방울토마토는 배부르게 드셔도 살이 안찌시니 10개 이상 드셔도 괜찮습니다. :)
그리고 그릭요거트(무설탕저지방)+블루베리 먹어도될까요??---> 드셔도 됩니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.