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Re : 안압 안올리는?복근운동
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
많이 불편하시겠네요. 녹내장 의증 정도면 근력운동을 이전보다 강도나 횟수를 줄여서 절반 정도는 해보셔도 괜찮을 것으로 생각합니다.
많이 불편하시겠네요. 녹내장 의증 정도면 근력운동을 이전보다 강도나 횟수를 줄여서 절반 정도는 해보셔도 괜찮을 것으로 생각합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 안압 안올리는?복근운동
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
호흡을 동반하면 비교적 압이 적게 올라갑니다. 우선 코어호흡부터 익히시는게 좋겠습니다. 흔히 필라테스호흡, 흉곽호흡이라고도 불립니다. 이 호흡을 이용해서 리버스 크런치를 해보시길 바랍니다.
호흡을 동반하면 비교적 압이 적게 올라갑니다. 우선 코어호흡부터 익히시는게 좋겠습니다. 흔히 필라테스호흡, 흉곽호흡이라고도 불립니다. 이 호흡을 이용해서 리버스 크런치를 해보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 안압 안올리는?복근운동
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
의외로 안압이 가장 오르는 운동은 레그프레스 스쿼트 데드리프트이고 복근 운동들은 적당히 하면 다른 운동에 비해서 많이 오르진 않습니다. 다만 크런치처럼 데드포인트 구간이 없어 부하가 크게 걸리지 않는 운동들 중심으로 해주는게좋습니다. 가령 레그레이즈나 싣업은 데드포인트 즉 한계지점이있기떄문에 이런것들은 안압이 올라가기 쉽고 크런치나 오블리끄 크런치등을 해볼 것을 권유드립니다. 아래의 운동을 참고해서 복근운동을 해주세요. 실패지점까지 가는것보단 적당한 반복 15회정도 3세트를 추천드립니다.
1. 크런치(복직근)
2. 오블리끄 크런치(외복사근)
3. 밴드 트위스트(외복사근 척추회전력)
4. 사이드 밴드(20RM이상의 가벼운중량 외복사근 근력 및 허리보조)
주 2~3회를 실시해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.