질문
엉덩방아 통증
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지난주 일요일 롤러장을 갔다가 엉덩방아를 심하게 찌었습니다.
어제까진 앉을때, 걸을때 통증이 조금 있더니 지금 2일째는 꼬리뼈(엉덩이 골 끝 부분)이 어딘가에 닿을때마다 통증만 있을뿐 다른 통증은 없는 것 같습니다. 병원까지 가지 않아도 되겠죠..???
혹시 집에서 할 수 있는 치료방법이나 일상생활에서 주의 할 것 알려주시면 감사하겠습니당 ㅠㅠ
또 몇일 정도 통증이 지속될 지 알려주세요 ㅠㅠ
+집에서 적외선기로 20분 하고 잘때 찜질하면서 잤어요
그리고 야외 일정이 있어서 그런데 진통소염제는 먹어도 되나요...?
답변
Re : 엉덩방아...
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
정확하게는 엑스레이 검사가 필요하나, 단순 타박상의 가능성일 수 있습니다. 통증이 심해진다거나 2~3일 계속된다면 병원 검사 권유합니다. 진통소염제는 드셔도 됩니다.
정확하게는 엑스레이 검사가 필요하나, 단순 타박상의 가능성일 수 있습니다. 통증이 심해진다거나 2~3일 계속된다면 병원 검사 권유합니다. 진통소염제는 드셔도 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 엉덩방아 통증
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
엉덩방아를 찧어서 타박상때문에 불편한경우 할수있는 재활운동 몇가지를 소개드리겠습니다 이 운동은 타박 후 빠르게 기능할수있도록 하는 기능재활을 돕고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만 동작 시 아픈 동작들은 제외하고 실시하여주시고 시간이 지나면 지날수록 동작들에 통증이 사라지면 통증이 사라진 운동부터 순차적으로 해주시면 되겠습니다.
1. 밴드 백 레그레이즈(힙, 아래쪽 허리)
2. 사이드 밴드 힙 레그레이즈(힙, 외복사근)
3. 밴드 어브덕션(골반)
4. 수퍼맨(허리 및 힙)
5. 크런치(복직근)
6. 사이드 잭나이프(외복사근, 골반)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.