안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 조태환입니다.

책상에 앉아 강의 듣고 공부하는 수험생이라면 목과 어깨가 뭉치고 피곤해지며 자주 불편을 느낍니다.
일정하게 한 자세를 유지하면 목과 어깨부위의 근육이나 관절 등에 경직이 생기거나 뭉치게 됩니다.
치료와 예방에서 가장 간단한 방법은
몇년 전에 하이닥 동영상을 통해서 알려주었던 조태환 원장의 목운동을 참고하시면 됩니다.
아침에 눈뜨면 누워서 베개없이 머리를 좌우로 100회씩 움직이는 목운동을 하는 것입니다.
목운동을 아침 저녁으로 해도 좋습니다. 베개는 경우에 따라서는 사용할 수 있습니다.
목의 경직이나 통증이 자주 발생하는 신체 조건이 있습니다.
이는 "라*넥과 함께하는 슬기로운 통증생활"에서 목이 아파요 편을 참고하시면 됩니다.

가장 좋은 방법은 고개를 덜 숙이는 독서대를 사용하고, 휴대폰 사용을 줄이며,
매일 꾸준히 목운동을 하시는 것입니다.
병원은 정형외과에서 엑스레이 촬영을 하여 척추 이상이 없는가 확인하는 것입니다.