안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
우선 영양섭취량이 많이 부족해 보입니다.
현재 1일 섭취량은 아래와 같은데요.
/토마토 1개, 귤1개, 삶은계란1개, 커피, 양배추 250g, 두부 100g
밥 한두 숱갈과 같이 젓갈 섭취/
아침 식사시간도 3~4시으로
기상 후 공복시간이 상당히 긴편이며, 전체적인 섭취량으로 보아
영양결핍으로 인해 건강에 악영향을 끼치고 있는걸로 사료됩니다.
우선 규칙적인 하루 3끼 식사를 추천드립니다.
규칙적인 식사를 통해 공복감을 줄이도록하고 섭취량을 늘릴 수 있도록 노력하셔야합니다.
또한 탄수화물 섭취가 거의 없는걸로 보입니다.
이는 케톤증을 유발할 수 있으며 몸이 시리고 체온이 떨어지는 원인으로 보여집니다.
저탄수화물 식이는 케톤증을 유발할 수 있기에 메끼니 공기밥 및 곡류군을 섭취하도록 권장드립니다.
마지막으론 어육류군의 섭취도 부족해보이는데 식사시 고기반찬 챙겨서 드시는 습관을 가지도록 권장드립니다.
다행히 음주 및 흡연은 하지 않는걸로 확인되오니 식습관 개선을 통해 건강하길 바라겠습니다.