질문
영양제 중복 질문입니다
제가 고려ㅇㄷ에서 나온 비타민c 1000 마일드(중성화 비타민), 멀티 비타민 올인원, GC녹십자 포스트바이오틱스,락토핏 생유산균 골드 프로바이오틱스 이렇게 먹고 있습니다
원료명을 봤을 땐 엽산,아연,비타민B2,판토텐산 등이 겹치는데 괜찬은지 알려주세요.
사진으로 올렸는데 더 겹친는건 없는지,괜찬은지
봐주세요
1.엽산,아연,비타민B2,판토텐산 겹쳐도 되나요?
2.사진에 함량,영양성분기준치도 참고 해주세요
답변
Re : 영양제 중복 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 상담약사 김경현입니다.
올려주신 영양제의 영양소들은 1일 최적섭취량 및 최대 섭취량을 넘지 않아 병용해 복용 가능 합니다.
보건복지부 자료에 기반한 [2020년 한국인 영양소 섭취기준]에 근거해 30~49세 남성 영양소별 최대섭취량은
엽산 1000mg/일
아연 35mg/일
비타민B2 15~100mg/일(최적섭취량)
판토텐산 25~100mg/일(최적섭취량)
입니다. 참고하시어 건강하고 안전한 영양소 복용 하시기 바랍니다. 감사합니다.
올려주신 영양제의 영양소들은 1일 최적섭취량 및 최대 섭취량을 넘지 않아 병용해 복용 가능 합니다.
보건복지부 자료에 기반한 [2020년 한국인 영양소 섭취기준]에 근거해 30~49세 남성 영양소별 최대섭취량은
엽산 1000mg/일
아연 35mg/일
비타민B2 15~100mg/일(최적섭취량)
판토텐산 25~100mg/일(최적섭취량)
입니다. 참고하시어 건강하고 안전한 영양소 복용 하시기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 영양제 중복 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 상담약사 유동성입니다.
우선 B2와 엽산은 제품에 원료로 들어가 있지만 정확한 양은 표기가 되어있진 않습니다.
아마 양이 많이 들어가 있지 않을거 같구요~ 수용성 성분이라 흡수되고 나머지는 빠져나가서 문제 없을거 같습니다.
아연은 합치면 17mg 입니다. 아연의 흡수율이 낮아서 50mg정도의 고함량 제품도 있습니다.
판토텐산은 합치면 15mg 입니다. 부신피로 등에 하루 500mg정도 권하기도 합니다.
같이 드셔도 크게 문제 없을거 같습니다.
우선 B2와 엽산은 제품에 원료로 들어가 있지만 정확한 양은 표기가 되어있진 않습니다.
아마 양이 많이 들어가 있지 않을거 같구요~ 수용성 성분이라 흡수되고 나머지는 빠져나가서 문제 없을거 같습니다.
아연은 합치면 17mg 입니다. 아연의 흡수율이 낮아서 50mg정도의 고함량 제품도 있습니다.
판토텐산은 합치면 15mg 입니다. 부신피로 등에 하루 500mg정도 권하기도 합니다.
같이 드셔도 크게 문제 없을거 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.