질문
다이어트 질문 (급함)
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
여성,
청소년,
가정의학과,
영양
저는 키 151에 44~45키로,15살 여자입니다.
저는 살짝 통통한게 너무너무 싫어서 개학까지 열흘 남았기 때문에 열흘동안 아침엔 커피우유 500ml랑 칼슘 영양제만 먹고 그 뒤부턴 쭉 굶을 생각이에요.물도 없이.그러면 건강에 안좋다 그거 보다 몇키로빠질지 궁금해요.잘 안움직이는 편이고 운동안하고 살잘찌는 체질입니다.한번만 도와주세요 딱 한번만요.이 다이어트 끝나면 건깅하게 돌아올 예정입니다.
답변
Re : 다이어트 질문 (급함)
안녕하세요. 하이닥 상담의 조윤경입니다.
물은 우리 신체에서 아주 중요한 구성성분이기 때문에
물을 마시지 않는 다이어트는 아주 위험 할 수 있습니다.
물은 꼭 드시길 바랍니다.
보통 성인여성은 하루 필수 대사량이 2000kcal 내외 이기 때문에 (체질과 근육량, 대사량에 따라 달라질수있으나 평균입니다.)
필수대사량보다 적은 칼로리 섭취시 다이어트가 됩니다.
또한 필수 영양소 및 무기질 섭취는 꼭 하시길 바랍니다.
커피우유와 같은 흡수가 빨리되는 단당류 제품은 피하시고, 씹어먹을 수 있는 식품류가 더 낫습니다.
물은 우리 신체에서 아주 중요한 구성성분이기 때문에
물을 마시지 않는 다이어트는 아주 위험 할 수 있습니다.
물은 꼭 드시길 바랍니다.
보통 성인여성은 하루 필수 대사량이 2000kcal 내외 이기 때문에 (체질과 근육량, 대사량에 따라 달라질수있으나 평균입니다.)
필수대사량보다 적은 칼로리 섭취시 다이어트가 됩니다.
또한 필수 영양소 및 무기질 섭취는 꼭 하시길 바랍니다.
커피우유와 같은 흡수가 빨리되는 단당류 제품은 피하시고, 씹어먹을 수 있는 식품류가 더 낫습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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