안녕하세요. 하이닥 상담약사 손민수입니다.

많이 힘드시겠어요... 잠을 잘 못 자면 계속 몸은 지치고...
우선 약 먹는걸 보니 직구 하시는거 같네요.
우선 잠이 안 오는 부분에 있어서는 여러 원인이 있고. 우울증 병력이 있기에
우선 운동을 하시길 권합니다. (운동하면 엔돌핀이 나오면서 우울환자들에게 도움이 많이 되고. 밤에는 지쳐서 잠을 유도할 수도 있구여)
그리고 보통 저는 여러가지 식습관. 신체 기능 정도에 따라 약을 권하는 편이기에. 정확한 상담은 어려울거 같습니다.
그래도 기본적으로 간 에 있어서 초점을 맞추면 비타민 b 와 밀크씨슬을 추천 드립니다.

그리고 신체는 여러 영양소들이 조합을 이루어서 기능을 하기에 잠이 안와서 테아닌을 늘린다? 이런 식을 좋다고 보지않습니다.
우선. 혹시 만성 피로가 있으신지. 그리고 장 상태 괜찮으신지 물어보고 싶습니다.
만성 피로가 있으면 부신 기능이 떨어져서 생활리듬에 맞게 코티솔 분비가 안되서
아침엔 피곤하고 밤엔 잠이 안오는 현상이 나타날수있습니다.

그래서 고함량 비타민 b와 밀크씨슬 그리고 테아닌에 마그네슘과 비타민 d를 드시면서
만성피로가 있으면 부신기능을 정상으로 돌리는 것부터 하셔야할거 같고
혹시나 위장관기능도 떨어지면 위장관 기능 부터 교정하시는게 좋을거 같습니다.
아무리 좋은 영양소가 들어놔도 위장관이 좋지 않으면 그 좋은 영양소를 흡수할 수가 없습니다

도움이 되었으면 좋겠습니다.
궁금한 부분이 있으면 답변 주세요!!