안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
건강 체력은 사람 개개인에 따라 다르게 정의 됩니다.
예를들면 20대의 같은 남성 두 부류를 생각해보겠습니다.
한사람은 어릴적부터 꾸준히 웨이트, 운동 등 여러가지를 해오면서 체력적으로 많이 우수한 상태이고 한사람은 어릴적부터 운동을 싫어하고 먹고자고 100kg이 넘는 비만이라 가정해 보세요
그럼 전자는 10분의 운동이 아주 쉽고 몸풀기 정도의 수준이 될 수 있습니다 하지만 후자는 10분의 운동만으로도 엄청난 힘든 고강도로 느껴질수 있습니다.
이처럼 본인의 평소 운동량과 습관 등을 고려해서 운동강도, 시간 등을 점차 늘려 나가시면 좋을거 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.