질문
제가 목이 아파서 문의 드립니다.
안녕하세요.
22살 남자 학생입니다.
제가 목이 아파서 문의 드립니다.
제가 책을 보거나 공부를 하거나 핸드폰을 할때 거북목 이 생기곤 합니다.
제가 목이 양쪽다 돌아가기는 하는데 목을 왼쪽으로 돌리면 통증이 느껴지더라구요. 막 목에 담이 걸린것은 느낌도 들고요.
목돌릴까 가끔 뚝뚝 소리가 날때도 있는것 같습니다.
어떻게 해야 하나요?
우선은 병원 말고
집에서 좋아 질수있요??
어떤 운동 어떤 스트레칭을 해야 좋아질까요??
답변
Re : 안녕하세요. 문의 드립니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
우선 자는 자세를 바르게 하고 베게 높이는 5cm 정도가 좋습니다. 가급적 정형 베게를 구입해서 사용하시길 권고합니다.
배에 힘을 주어 허리를 펴야 하고
아래를 쳐다 보지 않는 주변 환경으로 만들어야 합니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
우선 자는 자세를 바르게 하고 베게 높이는 5cm 정도가 좋습니다. 가급적 정형 베게를 구입해서 사용하시길 권고합니다.
배에 힘을 주어 허리를 펴야 하고
아래를 쳐다 보지 않는 주변 환경으로 만들어야 합니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요. 문의 드립니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
거북목은 머리가 앞으로 나가있고 턱이 들려있습니다. 그래서 턱은 가능한 목에 붙이려는 노력을 하셔야 합니다.
그리고 목스트레칭은 굴곡신전 좌우 회전을 기본으로 해주세요.
거북목은 머리가 앞으로 나가있고 턱이 들려있습니다. 그래서 턱은 가능한 목에 붙이려는 노력을 하셔야 합니다.
그리고 목스트레칭은 굴곡신전 좌우 회전을 기본으로 해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 목이 아파서 문의 드립니다.
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김상엽입니다.
목이 잘 돌아가지 않는다면 흉쇄유돌근이나 견갑거근에 문제가 있는 경우가 많습니다. 담에 걸린것 같은 느낌이 드신다면, 일반적인 근육통인 경우가 많습니다. 왼쪽으로 목이 돌아가지 않는다면 왼쪽 견갑거근에 문제가 있을 확률이 높으므로 의자에 앉아서 왼쪽 팔은 아래로 뻗어 의자를 잡고 고개는 아래로 숙이고 오른쪽으로 돌리게 해서 스트레칭을 해 보시면 많이 풀리실 수 있습니다.
저의 설명이 이해가 잘 되지 않으신다면 견갑거근 스트레칭으로 검색해보시면 많이 나올것입니다!
집에서 스트레칭 할 수 있는 방법은 이 정도 인것 같습니다.
목이 잘 돌아가지 않는다면 흉쇄유돌근이나 견갑거근에 문제가 있는 경우가 많습니다. 담에 걸린것 같은 느낌이 드신다면, 일반적인 근육통인 경우가 많습니다. 왼쪽으로 목이 돌아가지 않는다면 왼쪽 견갑거근에 문제가 있을 확률이 높으므로 의자에 앉아서 왼쪽 팔은 아래로 뻗어 의자를 잡고 고개는 아래로 숙이고 오른쪽으로 돌리게 해서 스트레칭을 해 보시면 많이 풀리실 수 있습니다.
저의 설명이 이해가 잘 되지 않으신다면 견갑거근 스트레칭으로 검색해보시면 많이 나올것입니다!
집에서 스트레칭 할 수 있는 방법은 이 정도 인것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.