질문
팔뚝? 어깨? 그 중간이 아파요..
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사진에 표시한 그 부분이 아파요. 어깨에서 조금 내려온 팔뚝부분이요! 왼쪽 불주사 자국있는 그 부분이요..
저는 오른쪽이 아프구요. 팔을 올리거나 저칠때 또는 스트레칭하거나 암튼 무슨 동작을 해도 뻐근하고 결립니다ㅠㅠ
거북목에 어깨도 많이 굽어서 스트레칭이랑 운동을 매일 하고 있긴 한데 팔이 많이 불편하네요.. 왜그럴까요???ㅠㅠ
답변
Re : 팔뚝? 어깨? 그 중간이 아파요..
안녕하세요. 하이닥 어깨 관절 전문의 금정섭입니다.
전형적인 어깨 퉁돌증후군이나 회전근개 주변에 점액낭염등이 생길 때 주로 통증이 나타나는 부위입니다.
삼각근부위에 통증을 느끼실수고 있고, 옆으로 눕거나 팔을 뒤로 돌리거나 높이 들어올릴때 통증이 심화될 수 있죠.
어깨와 목이 정렬상태가 안좋으면 회전근개 힘줄과 어깨 뼈 사이의 간격이 좁아져서 위와같은 증상이 빈번하게 생길 수 있는 환경이 됩니다. 어떻게든 자세를 바로하려고 노력하고 견갑골 주변의 근력을 좋아지게 하기위한 노력을 하셔야 할 것입니다. 통증 지속된다면 내원하셔서 진찰 및 필요한 검사를 통하여 치료방침을 결정하실 것을 권유드려요~ 회전근개라 불리우는 어깨관절 인접한 힘줄의 상태에 따라 치료가 달라질 수 있으니 정확한 진단이 우선이 되는 증상이라 하겠습니다.
전형적인 어깨 퉁돌증후군이나 회전근개 주변에 점액낭염등이 생길 때 주로 통증이 나타나는 부위입니다.
삼각근부위에 통증을 느끼실수고 있고, 옆으로 눕거나 팔을 뒤로 돌리거나 높이 들어올릴때 통증이 심화될 수 있죠.
어깨와 목이 정렬상태가 안좋으면 회전근개 힘줄과 어깨 뼈 사이의 간격이 좁아져서 위와같은 증상이 빈번하게 생길 수 있는 환경이 됩니다. 어떻게든 자세를 바로하려고 노력하고 견갑골 주변의 근력을 좋아지게 하기위한 노력을 하셔야 할 것입니다. 통증 지속된다면 내원하셔서 진찰 및 필요한 검사를 통하여 치료방침을 결정하실 것을 권유드려요~ 회전근개라 불리우는 어깨관절 인접한 힘줄의 상태에 따라 치료가 달라질 수 있으니 정확한 진단이 우선이 되는 증상이라 하겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 팔뚝? 어깨? 그 중간이 아파요..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
어깨를 움질일 때 아프신것 같은데요.
진찰을 해봐야 정확하게 말씀 드릴수 있어요.
진료를 받아보셨나요? 충돌증후군이나 회전근개 문제가 아닌가 싶습니다.
얼마나 오래되신 것인가요?
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 팔뚝? 어깨? 그 중간이 아파요..
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
우선 불편한곳의 위치는 삼각근이 팔에 붙이는 위치로 판단됩니다.
오른쪽이 더 불편하신거라면 근육관점에서는 왼팔과 오른팔의 근육불균형이 있는걸로 예상됩니다.
거북목에 라운드숄더 때문에 매일 스트레칭과 운동을 하시는데 우선 자세가 정확히 시행되고있는지 다시한번 확인해보시길 바랍니다.
운동을 전문적으로 배워보지 않았더라면 자세는 똑같아도 근육이 들어가는 자극이 다를수 있습니다.
또, 운동과 스트레칭을 하고나서 더 불편해지는 느낌이 든다면 바로 중단하시고 운동전문가에게 운동을 배워보시길 바랍니다.
체형만 보고 운동을 하는건 매우 위험합니다. 어떤 근육이 강해져있고 어떤 근육이 약해져있는지는 사람마다 다릅니다. 그래서 똑같으 거북목이라고해서 턱을 넣는 운동을 해야하는 사람과 하지말아야할 사람이 구분되어 있습니다.
근육 상태를 알기위해서는 온라인에서는 한계가 있으므로 운동치료실이 있는 병원이나 체형교정PT/재활PT를 전문적으로하는 트레이너를 찾아가보시길 바랍니다.
근육 상태를 알 수 있는 평가로는 움직임평가, 자세평가, 체형평가. 근력평가, 보행평가 등 다양한 평가방법이 있습니다. 이 평가를 받아보시고 운동프로그램을 재설정해보시길 바랍니다.
우선 불편한곳의 위치는 삼각근이 팔에 붙이는 위치로 판단됩니다.
오른쪽이 더 불편하신거라면 근육관점에서는 왼팔과 오른팔의 근육불균형이 있는걸로 예상됩니다.
거북목에 라운드숄더 때문에 매일 스트레칭과 운동을 하시는데 우선 자세가 정확히 시행되고있는지 다시한번 확인해보시길 바랍니다.
운동을 전문적으로 배워보지 않았더라면 자세는 똑같아도 근육이 들어가는 자극이 다를수 있습니다.
또, 운동과 스트레칭을 하고나서 더 불편해지는 느낌이 든다면 바로 중단하시고 운동전문가에게 운동을 배워보시길 바랍니다.
체형만 보고 운동을 하는건 매우 위험합니다. 어떤 근육이 강해져있고 어떤 근육이 약해져있는지는 사람마다 다릅니다. 그래서 똑같으 거북목이라고해서 턱을 넣는 운동을 해야하는 사람과 하지말아야할 사람이 구분되어 있습니다.
근육 상태를 알기위해서는 온라인에서는 한계가 있으므로 운동치료실이 있는 병원이나 체형교정PT/재활PT를 전문적으로하는 트레이너를 찾아가보시길 바랍니다.
근육 상태를 알 수 있는 평가로는 움직임평가, 자세평가, 체형평가. 근력평가, 보행평가 등 다양한 평가방법이 있습니다. 이 평가를 받아보시고 운동프로그램을 재설정해보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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