질문
답변
Re : 요즘 코로나때문에 계속 집에 있고 누워있어서, 집에서든 간단 하게 할수있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이수연입니다.
집에서 할 수 있는 운동은 맨몸 운동으로 아주 많이 있습니다
외부 활동량이 줄어들며 걷는 일이나 자주 일어나는 일이 적어지며 혈액이나 체액은 하체로 모일 가능성이 높기에
집에서 누워서 하체를 들어올려 움직이는 운동이나 코어 부위를 자극해줄 수 있는 맨몸 운동으로 진행해 보심을 추천드립니다
운동은 45분 이상, 체온이 상승될 정도로 해주시는 것이 좋으며 체온 상승의 기준은 질문자님께서 운동을 지속하시면서 땀이 맺힐 정도로만 기준잡아 시작하시는 것을 추천드립니다
도움되셨기를 바랍니다 감사합니다
집에서 할 수 있는 운동은 맨몸 운동으로 아주 많이 있습니다
외부 활동량이 줄어들며 걷는 일이나 자주 일어나는 일이 적어지며 혈액이나 체액은 하체로 모일 가능성이 높기에
집에서 누워서 하체를 들어올려 움직이는 운동이나 코어 부위를 자극해줄 수 있는 맨몸 운동으로 진행해 보심을 추천드립니다
운동은 45분 이상, 체온이 상승될 정도로 해주시는 것이 좋으며 체온 상승의 기준은 질문자님께서 운동을 지속하시면서 땀이 맺힐 정도로만 기준잡아 시작하시는 것을 추천드립니다
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.