안녕하세요. 하이닥 상담약사 김도원입니다.

피로에 의한 불면 또는 흔히 말하는 부신 피로 증후군일 가능성이 있습니다. 하루종일 몽롱하다가도 밤이되면 다시 정신이 말짱해진다고 말씀하셨는데 이는 부신의 피로로 인해 코티솔의 분비에 불균형이 올때 발생하는 대표적인 증상 중 하나입니다. 낮에 에너지가 필요할때 나와야할 코티솔이 오히려 밤에 나와 밤에는 정신이 말짱해지는 것이지요. 평소에 스트레스가 많은 현대인의 경우 잘 일어날 수 있는 상황입니다. 동반되는 증상으로는 몸이 자주 붓거나 면역력이 감소하여 잔질병에 잘 걸리거나 자극적인 음식이 당기는 경우가 있습니다. 커피에 의존하게 되는 경향도 생길 수 있습니다.

일단은 생활습관부터 교정하시는게 좋습니다. 약간 몸에 열기가 돌정도의 가벼운 운동을 하시고 제 시간에 영양분 섭취를 해주셔야합니다. 균형잡힌 영양이 이루어지지 못하면 체내 영양분 및 미네랄 부족으로 불면이 올 수도 있습니다. 당연히 커피는 자제하셔야되고 낮에 피곤하시다고 낮잠을 길게 주무시게되면 생체 리듬이 깨지거나 밤에 불면이 심해질 수 있으니 자제하시는게 좋습니다.

약국에서 판매하는 수면유도제의 경우 알레르기약 또는 코감기약을 먹었을 때 졸음이 오는 것과 유사한 기전입니다. 따라서 크게 효과가 없을 수 있으며, 의사처방에 의한 수면제는 단기적으로는 효과적일 수 있으나 장기적으로는 오히려 의존성이 생길 수 있습니다.

따라서 추천드리는 방법으로는 위에 말씀드린대로 우선 생활습관을 교정하시고 그래도 힘드시다면 마그네슘 또는 부신피로에 도움되는 판토텐산 및 기타 미네랄이 함유된 영양제를 드셔보실 것을 권장드립니다.