안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 한경호입니다.

질문자분의 내용잘 보았습니다.
불규칙한 수면으로 인해 많이 힘드신 것 같아 마음이 무겁습니다.

지금 보이는 증상은 sleep cycle의 변화 및 직장내 스트레스로 인한 불안이 함께 있는 것으로 보여집니다.

긴장과 걱정, 여러 부정적인 생각들로 인해 숙면을 취하지 못하고, 중간에 깨는 것으로 보이며, 주말에 잠을 자는 것은 주중에 충분히 잠을 자지 못해서 생기는 수면부채 현상(정상반응)입니다.

정리해서 말씀드리면 다음과 같습니다.

1. 우선 시간이 좋아지면 나아질 가능성이 있다.
: 적응의 과정이므로, 1~2주일 더 지내다보면 새로운 직장환경및 수면패턴에 적응하게 되어, 좋아질 가능성이 있습니다.
2. 스트레스관리 및 수면위생이 중요합니다.
: 이에 대한 다양한 방법이 있으며, 지면상 생략해야 하는 점 양해부탁드립니다.
3. 증상이 점차 심화되고, 다른 증상까지 난다면, 정신과적 진료가 반드시 필요하겠습니다.
: 약물치료와 스트레스관리, 인지행동적인 상담 등의 복합적인 접근 및 치료를 할 수 있습니다.

마지막으로 드리는 말씀은 이런 경우는 비교적 흔한 편이므로, 도저히 견딜 수 없다면 가까운 정신과에 내원하셔서 진료받아보시는 것을 권유드립니다.

도움이되셨길 바라겠습니다.