안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.

기본적으로는 척추 전체의 정렬이 개선되어야 목의 과부하가 줄어들어 원인이 좋아지게 됩니다.
하지만, 일자목 상태에 있더하더라도 자주 스트래칭을 해주거나 온찜질, 셀프 마사지 등을 통해서 근육을 잘 풀어준다면 아프지 않습니다.
그래서 운동은 스트레칭부터 시작해서 근육과 관절을 부드럽게 풀어주어 통증을 줄인 후에 교정운동을 진행하게 된답니다.
그리고, 심리적으로 긴장을 많이해서 목어깨근육에 힘이 과도하게 들어가는 분들도 많으니, 이런 부분도 살펴보는 것이 좋겠습니다.
마지막, 한가지는 팔이나 손을 쓸 때도 어깨근육을 같이 쓰는 잘못된 패턴이나 습관을 가져서 통증이 생기는 분들도 많습니다. 이또한 검사를 해보는 것이 좋습니다.
감사합니다.