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답변
Re : 굳은근육질문이요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
목과 어깨근육이 많이 굳고 짧다면 스트레칭을 하셔야 합니다.
근력운동을 했다간 더 짧고 더 굳어지겠죠.
스트레칭은 길이를 늘려주는 것과 근육을 풀어주는 법으로 나뉩니다.
우선적으로 풀어주는 스트레칭을 먼저 한 후에 길이를 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
스트레칭 말고도 폼롤러나 마사지볼, 온찜질 온욕 등 다양한 방법으로 근육을 풀어줄 수 있습니다.
감사합니다.
목과 어깨근육이 많이 굳고 짧다면 스트레칭을 하셔야 합니다.
근력운동을 했다간 더 짧고 더 굳어지겠죠.
스트레칭은 길이를 늘려주는 것과 근육을 풀어주는 법으로 나뉩니다.
우선적으로 풀어주는 스트레칭을 먼저 한 후에 길이를 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
스트레칭 말고도 폼롤러나 마사지볼, 온찜질 온욕 등 다양한 방법으로 근육을 풀어줄 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 굳은근육질문이요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
맛사지를 운동전에 받으면 높은 강도 운동에선 근 파열이나 근육손상에 영향이 있을수있기때문에 맛사지는 운동후에 하는것이 좋으며 운동후 맛사지는 근육의 피로를 회복하고 뭉친근육을 풀어주기때문에 좋습니다. 맛사지는 여러가지 상황에 따라 조금 다른 종류로 받는것이 좋습니다 특정부위에 대한 손상이라면 도수치료같은것이 좋은데, 온몸이 이유없이 전체적으로 아프다면 오일 맛사지같이 부드러운 전신 맛사지들이 좋습니다.
감사합니다.
맛사지를 운동전에 받으면 높은 강도 운동에선 근 파열이나 근육손상에 영향이 있을수있기때문에 맛사지는 운동후에 하는것이 좋으며 운동후 맛사지는 근육의 피로를 회복하고 뭉친근육을 풀어주기때문에 좋습니다. 맛사지는 여러가지 상황에 따라 조금 다른 종류로 받는것이 좋습니다 특정부위에 대한 손상이라면 도수치료같은것이 좋은데, 온몸이 이유없이 전체적으로 아프다면 오일 맛사지같이 부드러운 전신 맛사지들이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.