질문
답변
Re : 좌전굴 늘리는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
허리가 안좋은 분들은 좌전굴 시 척추뒷쪽에 무리가 갈 수 있다고하여 피하라고 합니다만, 일반인들은 잠깐의 스트레칭이 큰 무리를 주지 않으므로 하셔도 괜찮습니다.
그래도 걱정이 된다면, 허리를 굽히지 않고 다리와 엉덩이 근육을 늘려주는 방법으로는, 책상이나 의자 같은 곳에 다리를 올리고 상체는 세운 자세에서 다리만 앞뒤로 벌리는 거리를 조절해 주시면 됩니다. 감사합니다.
허리가 안좋은 분들은 좌전굴 시 척추뒷쪽에 무리가 갈 수 있다고하여 피하라고 합니다만, 일반인들은 잠깐의 스트레칭이 큰 무리를 주지 않으므로 하셔도 괜찮습니다.
그래도 걱정이 된다면, 허리를 굽히지 않고 다리와 엉덩이 근육을 늘려주는 방법으로는, 책상이나 의자 같은 곳에 다리를 올리고 상체는 세운 자세에서 다리만 앞뒤로 벌리는 거리를 조절해 주시면 됩니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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