질문
수면리듬 질문드려요
SMART TAG :
정신/신경계,
청년(20~30대),
남성,
정신건강의학과,
수면장애
안녕하세요 선생님 수면리듬에 관해서 질문드려요
수면에 관한 좋은 행동들
햇빛보기 , 자기전 불빛차단 하기 비타민d 섭취
근데 자는데에만 몰두하다니보니 깨는데에는 소홀히 하고있더라구요 악마는 디테일에 있다고
제가 오래전 자외선을 막으려고 창문에 살짝 거무튀튀한 시트지를 발라놔서 해가 들어와도 좀 어둡거든요
근데 아차 싶은게 어두운건 잠이 드는건 좋아도
깰때에는 안좋다고 생각되드라구요
수면이라는게 자는거와 깨는게 하나인데
아침에 햇빛이 방에 안들어오면 깨기가 힘들거라는 생각이 들었습니다
그래서 시트지를 때고
자면 아침에 해가들어와서
리듬이 좀 좋아질까요?
답변
Re : 수면리듬 질문드려요
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
커튼을 이용해서 밤에는 차광을 하고 아침에는 걷어서 밝은 햇빛에 노출되도록 하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
커튼을 이용해서 밤에는 차광을 하고 아침에는 걷어서 밝은 햇빛에 노출되도록 하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.