안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임혜빈 입니다.
성인당뇨는 식생활만 제대로 해도 조절이 되고, 체중이 정상이 되면 혈당도 정상이 됩니다.
소고기 무국이나 소고기 미역국 드셔도 무방하며, 대신 단당류인 흰쌀밥, 국수, 과자 등 단 것과 포화지방산인 육식을 피하고
보리와 콩을 많이 넣은 잡곡밥과 콩, 생선 등 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
이와 더불어 혈당을 천천히 올리는 음식인 생선,계란,콩 등 단백질 , 좋은 오일, 야채의 섬유질,정제되지 않은 탄수화물 등을 권장하며, 비타민 C가 많은 브로콜리, 고추, 피망, 감자, 오렌지, 방울다다기양배추, 레몬 등 귤종류 꾸준히 적정량 섭취하며 매일 20~30분 정도 걸으면 대개 정상 혈당으로 돌아옵니다^^
이외 더 궁금한 거 있으시면 문의 주세요~^^
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