안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

엉덩이, 허벅지 부분의 불편감 때문에 걱정이 많으시겠어요.
디스크가 의심되신다는 부분은 혹시 주치의께 진단을 받으신 건가요?
단순 진단없이 주사치료를 받진 않으셨겠지요..

허리가 아니고 엉덩이 부터 불편감이 있으시다면 엉덩이부분의 스트레칭을 우선적으로 권해드리는데요, 앉아있을때, 다리를 꼬거나 한쪽다리를 올리고 있다던지 골반의 변형이 올 수 있는 자세는 피해주시고, 꼭 바르게 앉도록 자세를 고치셔야 합니다.

또한, 50분 혹은 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나서 몸을 바르게 펴주시고, 간단한 스트레칭 및 걷기를 해보시기 바랍니다.
운동적인 요법과 물리치료 요법을 병행하시면 회복에 분명히 도움이 되실거라고 생각합니다.

쾌유를 기원합니다.

감사합니다.
정운경 드림