안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

불면증 개선에 도움이 되는 방법으로는 우리 몸의 신경을 개선해주는 방법이 있습니다.
자율신경이라고 하는 신경 체계 안에는 2가지의 신경이 존재합니다.
낮시간대에 몸을 적당히 활성화시켜주는 교감 신경과 밤시간대에 몸을 이완시켜 숙면을 돕는 부교감 신경이 있습니다.

이 중에서 숙면을 돕는 부교감 신경을 밤에 활성화 시키는 방법은 우선 낮시간대 동안 몸의 교감신경을 자극해주는 방법이 있습니다.
교감 신경을 일시 자극하실 수 있는 방법은 혈액순환을 원활히 해주시는 것과 체온을 상승시켜 주시는 것 입니다.
때문에 낮시간대 시간 활용이 가능하시다면 체온이 상승되는 시점까지 지속성 있는 근육 운동이나 뜨거운 물 마시기를 통해 교감 신경을 자극해주시는 것을 추천드립니다.

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.